孕期常见的6种疼痛,教你如何缓解!

摘要: 一、肋骨痛子宫长大将肋骨上推所导致缓解措施:将双臂向头上伸展以缓解肋骨滕疼痛二、手腕痛由于怀孕期间,激素分泌

一、肋骨痛


子宫长大将肋骨上推所导致


缓解措施:将双臂向头上伸展以缓解肋骨滕疼痛



二、手腕痛


由于怀孕期间,激素分泌引起的筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软、松弛或者水肿,同时累及压迫神经所造成。


症 状:手部有水肿,过度伸屈腕时,感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木、有针刺或灼烧感


缓解措施:减少使用电脑的时间;在电脑键盘上上安装腕托,减轻对腕神经的压迫;手指上有针扎般的疼痛时,轻轻按摩手指5分钟;腕管综合征多在夜间发病,因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头;



三、腰背痛


怀孕的任何阶段都会出现腰背疼痛,在怀孕的最后几周尤为突出。这是因为,随着胎儿的长大,腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡导致的。


缓解措施:捡东西时注意弯曲膝盖,不要拎重物;坐时可以用垫子垫在背部的凹处;站立时要注意姿势并站直,尽量穿低跟鞋子;可在疼痛区域进行热疗或冷疗,按摩可适当缓解疼痛


【注意】肾脏感染也会引起腰背痛,需进行鉴别,严重时应找医生检查




四、胃痛


逐渐变大的腹部给肠胃增添了很大的压力,性激素使隔离食道和胃的肌肉变得松弛,从而导致胃酸向上翻涌,并使得胸部产生灼热感,在晚上和躺下时感觉更明显


缓解措施:每日少食多餐,少吃酸辣,过冷以及油炸食物;饭后半小时内不要躺下;吃饭时尽量坐直;睡觉时侧卧,可减轻胃痛


五、骨盆疼痛


由韧带松弛和牵拉所致。


缓解措施:平躺休息,洗个热水澡,尝试一些柔和的锻炼




六、坐骨神经痛


胎儿的重量会给背部增加压力,并且挤压坐骨神经,使腰部以下到腿的位置产生强烈的刺痛


缓解措施:睡觉时采用左侧卧位,并在两腿膝盖间夹放一个枕头,以增加流向子宫的血液;白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半小时,尽量不要举重物过头顶;游泳可以减轻坐骨神经痛。


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